Witam. Niedawno opisywałem swój problem. Otóż nie ćwicząc udało mi się zrzucić ze 130kg na 110kg. Teraz już mogę ćwiczyć więc zapisałem się na siłownię i jade tam godzine na rowerku. Kilka godzin wczesniej wykonuje też godzine ćwiczeń rehabilitacyjnych, które są też mocno wyczerpujące( Zawierają między innymi skrętne brzuszki). Tak więc ćwicze [...]
Możecie mi wyjaśnić pewną zależność bo nie mogę jej zrozumieć... ??? Jak pogodzić proporcje btw w diecie z jej kalorycznością? Dla mnie to są dwie sprzeczne rzeczy. Na tym forum można znaleźć sposoby wyliczania zapotrzebowania kalorycznego i zalecenia odnośnie btw na kg masy ciała, ale dla mnie jakoś nie idą one ze sobą w parze. Jestem [...]
[...] do 1 klasy szkoły podstawowej rodzice muszą go zapisać do tej klasy o profilu pływackim i to jest jedyna droga żeby móc trenować ;/ skąd dziecko w wieku 7 lat ma wiedzieć czy chce pływać wyczynowo w swoim dorosłym życiu?! Jutro złożę skargę na piśmie w Urzędzie Miasta, bo przecież kluby sportowe są finansowane ze środków publicznych po to by [...]
witam, na siłowni trenuję z niewielkimi przerwami około dwóch lat, 4 lata temu ćwiczyłem również trójbój siłowy (na uczelni, bez większych sukcesów ;P). W tamtym okresie ważyłem około 115 kg, na szczęście poradziłem sobie z tym horrorem.W zeszłym roku, ćwicząc dość sumiennie 3x tydz. + ergometr wioślarski 2 x tydz., zszedłem w ciągu 4 miesięcy [...]
[...] chcial bym zacząc 2 cykl ale nie wiem co by było dobre ,boje sie o tą gine. chcialem zaczac z tesciem prop. 1-6tyg 50mg e2d ale moge miec problemy z ta ginekomastia czytalem sporo ,ze nolvadex moze sporo nie pomoc ;/ tak wiec co bedzie dobre na 2cykl ? tesc prop. czy moze deca słyszalem ,ze nie powoduje ginekomasti ? Z góry dzieki za [...]
[...] siłowni to przerobie na mieśnie a nie moge przytyć wszyscy piszą jedz dużo itp nie mam checi jeść dużo a i tak jem bardzo dużo i wcale nie moge p[rzybrać na wadze dlatego chce kupić gainera ma ktoś dla mnie jakieś pomysły? czy dieta pomoże mi przytyć plus gainer naprzykład ? mam 174 i waże 62 kilo prosze o pomoc nie wiedziałem jak to inaczej ująć
Mam takie właśnie pytanie " Czy łączyć ww złożone z prostymi ?? " np. placki z płatków owsianych z rodzynkami. Dajmy na to że, płatków owsianych do zrobienia tych placków zużyłem 100g ( co daje 70g ww złożonych ) a rodzynek zużyłem 60g ( co daje 40g ww prostych ). Po zjedzeniu takiego dania, mamy ww złożone i ww proste jak wyżej. Biorąc uwagę że [...]
Witam mam pytanie czy moglibyscie mi napisac jakies sterydy moge dostac w polskich aptekach , i czy testosteron propionat tez idzie dostac , i jak jest ze sterydami typu winstrol , boldenon ( weterynaryjne )
[...] wykonujemy na stalym ciezarze. nie uwzgledniaja one serii rozgrzewkowych,ktorych w zaleznosci od cwiczenia,uzywanych ciezarow,itd. powinno byc min1-3 . przerwy wypoczynkowe: ciezkie,glowne boje-max 3 min reszta-max 90s-120s nie cwiczymy do upadku. co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo [...]
Witam, Cwicze od kilku lat Karate Kyokushin. Dzis zaczynam trening silowo - wytrzymalosciowy Randiego dokladnie chodzi o ten: http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI Nie cwicze na siłowni, mam z nia jedynie krotkie epizody takie jak ten ww. Obecnie sa wakacje i mam troche luzu na sali,treningi typowo pod karate mam 2x w tygodniu, wiec moge [...]
[...] triceps + łydki + ramiona (delikatnie z małymi obciążeniami) - wydaje mi się to dość bezpieczne - regeneracja + odnowa kondycji + spalenie dłuszczu + nadrobienie braków w kończynach które często traktuję na dobicie treningu. 2. 4-12tyg tutaj już w miarę normalny trening 3. >12tyg - jedziemy z treningami normalnie :D Pytania: - czy te 2 tyg [...]
[...] coś mało zdrowego. smażone frytki hot dog, tosty z serem. Lecz mogę to np. zastąpić kanapkami z ugotowanymi jajkami. Nie lubię mleka. Lecz bardzo lubię pić kakao. I oczywiście w szkole pije dużo wody. Myślę,że napisałem wszystko co jest potrzebne do tego żebyście mogli mi pomóc :)) Chciałbym konkretnie się dowiedzieć: -co robię źle. Nie [...]
[...] 80kg, ostatnio sporo przytylam i nie moge tego zrzucic, sama nie wiem jak to zrobic. Przez jakis czas bralam tabletki antykoncepcyjne. Ostatnio dowiedzialam sie ze mam nadczynnosc tarczycy. dosyc czesto choruje, czesto biore antybiotyki. Czesto jestem rowniez zmeczona co prowadzi do tego ze czesto spie popoludniami a wieczorem mam problemy z [...]
[...] 6:20 posiłek 1 9.40 posiłek 2 12:40 posiłek 3 15:50 posiłek 4 18:00 trening 19:30 posiłek 5 ( bcaa zaraz po tym odżywa z bananem po ok. 10min) 20:15 posiłek 6 (tuńczyk z ananasem i kukurydzą jako sałatka w pon i wt jem, tak to reszta dni bez tego lub serek wiejski) 22:00 posiłek 7 w posiłkach rotacje w stylu: ryż brązowy/ryż biały czy [...]
[...] - chcialbym poprawic troche wyniki silowe glownie podciaganie , lepiej sie poczuc (dostac troche mocy) ale on mi przepisal 1x co 4 tygodnie :D i stwierdzil ze wystarczy bo nie jestem kulturystycznym cpunem i czy taka dawka cokolwiek da? Podniesie tescia, wyniki, jak bede dobrze trenowal i jadl sie poprawia? Czy wrzucic 1x co 2 tygodnie i [...]
mam takie zapytanie czy jest sens zainwestować w jakiś spalacz jak zacząłem ćwiczyć Kicka bo trochę fatu mam i chciałbym się go jak najszybciej pozbyć,zwłaszcza na brzuchu, w sumie i tak udało mi się zrzucić 12 kilo i teraz chciałbym wytopić resztki i dlatego zapisałem się na sporty walki bo samemu mi trudno a tam mam dużo aerobów i takich tam [...]
[...] dorzucic silke do tego. Sekcje mam pondziedzialek i sroda 18:00 - 19:30, chcialem wrzucic silke wtorek czwarek i piatek , sobota niedziela jakies biegi, basen, sauna dla odpoczynku i regeneracji. Do tej pory nie bralem zadnych suplementów, za to caly czas zmienialem i staralem sie dostoswac diete. Interesuje mnie rzezba, tzn. wraz z intensywnymi [...]
[...] mięśni, jednakże nie chcę tego robić za wszelką cenę, nie piję kawy, żadnych efedryn, kofeiny nie mam zamiaru brać. Po prostu nie wiem jaki spalacz tłuszczu wybrać czy CLA z L-karnityną czy może Olimp Thermo Speed, i czy powinienem do tego brać białko aby nie spalać przy okazji mięśni? jestem osobą aktywną fizycznie i aby rzucić te [...]
[...] ostatnio trochę interesowałem się SARMAMI i stwierdziłem, że trochę pochrupę tego wynalazku i potestuje na swoim organiźmie i raczej nie dlatego, że nie mam dostepu do SAA czy boje sie igiel, bo zupelnie nie o to chodzi, nie byloby z tym problemu, chodzilo bardziej o ciekawosc :) Mimo wszystko do tematu staralem sie podejsc jak najbardziej [...]
[...] nie jest i nie wiem co to moze byc , ( czasami zakuleje ale to zadko jak juz dluzej ide ) mysle ze to nic powaznego bo tak jak mówię chodzę i funkcjonuję normalnie , nawet skakać mogę z bólem lekkim ale mogę , proszę o pomoc co to może być i czy czymś smarować jakieś okłady ? Jutro wieczorem mam wazny mecz i chciałbym aby ból zszedł jak najniżej
